6 tipů, jak překonat podzimní únavu

Listí začíná padat a teploty klesají... S podzimem a brzkým stmíváním se do našich životů vkrádá taky jeden nezvaný host - podzimní únava. Ten pocit nikdo nemá rád. A zdá se, že s kratšími dny a chladnějšími nocemi je snadné získat pocit, že dochází energie. Ale nic se neboj! Se správným jídlem, trochou sluníčka a taky trochou pohybu můžeš vyměnit podzim za pocit jara a hned je radosti víc! Máme pro tebe 7 super způsobů, jak zůstat v dobré náladě. A možná se k tomu budou hodit i dobroty od BIG BOYe! 

1. Začni svůj den oříškovou dobrotou 

Nastartuj své ráno přívalem energie z našich ořechových krémů nabitých bílkovinami! Vyzkoušej třeba BIG BOY Arašídový krém na opečeném toastu nebo si ho zamíchej do teplé ovesné kaše. Mňam! Jak jistě víš, oříšky jsou plné zdravých tuků a bílkovin, které poskytují trvalou energii. Vybírat můžeš i z několika druhů granol, oříšků a ovoce v čokoládě nebo lyo ovoce. Nenech nic náhodě a vyhni se rannímu splínu. Nic totiž není tak utěšující jako teplá snídaně. 

2. Vyběhni ven, ať stihneš slunce 

Zapadá dřív, jasně. Ale dodá ti hned lepší náladu. Proto si naplánuj alespoň krátký čas na slunci, a to i když je chladno. Sluneční záření je nejlepším přírodním zdrojem vitamínu D, který pomáhá bojovat proti únavě a maže všechny šedivé chmury. Vydej se na rychlou procházku třeba s pejskem (svým nebo půjčeným), zejména odpoledne, kdy jsou sluneční paprsky mírnější. K pohybu venku si můžeš zakousnout některou z našich proteinových energy tyčinek. 

3. Je čas na upgrade tvojí odpolední svačinky 

Zapomeň na sladké pochoutky, které vedou ke kolísání cukru. Vyměň je za zdravější svačinu plnou bílkovin, jako jsou třeba plátky jablek polité naším nugátovým proteinovým krémem. Tahle lahodná pomazánka uspokojí všechny tvoje mlsné chutě na čokoládu bez zbytečného pocitu viny, zatímco jablka ti poskytnou přírodní vlákninu pro lepší trávení. 

4. Nezapomeň pít vodu 

Je snadné zapomenout na hydrataci v chladnějším počasí, ale právě zůstat hydratovaný je klíčem k energii. Pro osvěžení a zpestření chuti si hoď do vody třeba plátek citronu nebo limetky, máty či zázvoru. Když si pohlídáš pitný režim, udrží tě to ve střehu a tvůj imunitní systém bude nedobytný. Nastav si klidně notifikaci každou hodinu jako připomínku, že si máš jít nalít sklenici vody. 

5. Zkus polední strečink nebo si zatanči 

Na podzim platí, že odpočinek je stejně důležitý jako pohyb. Někdy to jediné, po čem tvoje tělo touží, je krátká pauza od všeho plná pohybu, aby se to tvoje tělo pěkně probralo. Vyhraď si alespoň 5 minut na protažení nebo si pusť svou oblíbenou píseň a zatanči si na ni, ať už jsi kdekoliv. Třeba se kolegové přidají! Pohyb těla zvyšuje krevní oběh a probouzí svaly i mysl. A po mini tréninku si ještě dopřej lžíci BIG BOY Pistáciového krému pro zasloužené doplnění energie. 

6. Udělej ze spánku prioritu a užij si večerní rutinu 

Spánek je určitě tím nejlepším dobíječem energie a kvalitní noční odpočinek ti pomůže k denní bdělosti. Relaxace a večerní postupné uklidnění těla může být něco, na co se celý den těšiš. Zakomponuj do svého rituálu před spaním meditaci, jógu, poslech příjemné hudby nebo četbu zajímavé knihy. ME TIME hraje důležitou roli v celkové spokojenosti a náladě, a to zejména při dlouhých podzimních večerech. A co se rovná poklidné noci? Přece zítřek plný energie! 

Překonej podzimní únavu a užij si tuhle sezónu jako nikdy předtím. Vědomě! 

Podzim nemusí znamenat běh naprázdno. S našimi tipy se můžeš cítit skvěle a budeš ready na to čelit všemu, co období barevných stromů přináší.