7 tipů, jak před létem zhubnout

BIG BOY má pro tebe super tipy a nápady, které tě pořádně namotivují!

Léto klepe na dveře a všichni už se těšíme na slunečné dny, výlety k vodě i dovolené na pláži. Chceš se v letním oblečení cítit co nejlépe? Pokud přemýšlíš o tom, že před začátkem sezony shodíš pár kilo, máme pro tebe pár skvělých tipů a triků. Doporučíme ti i některé super produkty z naší nové řady ONE LIFE, které tě při hubnutí rozhodně nenechají ve štychu. Tak se do toho pojďme společně pustit!

1. Stanov si realistické cíle

Nastav si zvládnutelné milníky, které budou snadno dosažitelné, a jejich postupné plnění v tobě bude držet motivaci po delší dobu. Nejhorší, co můžeš udělat, je vyřídit se hned první den dietky v posilovně. TIP: Jestli hledáš skutečně věrného parťáka a výživovou podporu pro tvoji gym session, mrkni se, co dokáže naše svalová pumpa Valhalla 

2. Začni se ládovat vyváženou stravou

Dávat tělu správné palivo je naprosto klíčové. Když bude přijímat potřebné živiny, bude dobře fungovat, a ty brzy pocítíš rozdíl v každodenním životě. Zařaď do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin a celozrnných výrobků. (Co takhle náš třešňový proteinový drink ONE LIFE nadupaný živinami? Snaž se omezit sladkosti a smažené dobroty. Pokud hledáš zdravou svačinku, BIG BOY jich má nepřeberné množsví. Zkusit můžeš naše lyo ovoce, kvalitní oříšky nebo proteinové krémy. Není nad mlsání bez pocitu viny!

3. Dodržuj pitný režim

Pamatuj, že voda je tvůj nejlepší přítel. Nejenže tvé tělo udrží hydratované, ale také pomáhá metabolismu a může dodat i pocit sytosti, což potom snižuje nutkání svačit a jíst častěji. Snaž se vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Pro chutné zpestření do ni můžeš přihodit plátky citronu, okurky, lístky máty nebo naše úžasné flavdrops s příchutí vanilky nebo chai tea. 

4. Dej se do pohybu

Cvičení je sice pro optimální výsledky nezbytné, ale nemusí to být jen nepříjemná povinnost. Najdi si aktivity, které tě baví, ať už je to tanec, turistika, plavání nebo třeba jen procházka se psem. Snaž se dostat do pohybu alespoň na 30 minut po většinu dní. Předtréninkové doplňky ONE LIFE ti zaručeně dodají extra dávku energie a předvedeš nevídané výkony.  Nezapomeň do svého programu zařadit i silový trénink. Nabírání svalové hmoty pomáhá spalovat více kalorií. Začít můžeš jednoduchými cviky jako jsou dřepy, kliky a výpady, a postupně zvyšuj intenzitu. V nabídce ONE LIFE najdeš i produkty pro pomoc s regenerací svalů!

5. Dívej se na svět s úsměvem

A mysli na sebe, to v první řadě. Dopřej si dobrý spánek (7-9 hodin denně) a nepodceňuj jeho sílu. Nedostatek spánku může narušit i funkci tvého metabolismu a zvýšit chuť k jídlu. Vytvoř si před spaním relaxační režim nebo rituál, který ti pomůže se uklidnit. Všechno je jen v tvojí hlavě. Když zůstaneš v pozitivním naladění a budeš myslet na to, proč ses na tuto cestu za lepší postavou i zdravím vydal/a, budeš s radostí oslavovat své drobné či velké pokroky. Důslednost je důležitá, takže se drž svého plánu i ve dnech volna. To dáš!

6. Z vaření si udělej zábavu

Experimentuj s novými recepty a udělej si z vaření aktivitu, na kterou se těšíš. Existuje přece spousta zdravých receptů, které připravíš snadno a rychle, a k tomu jsou chutné. Zkus si udělat třeba zdravé smoothie s přidáním našich BIG BOY ořechových krémů.  Lahodná a výživná pochoutka ti hned zvedne náladu. Přidat se můžeš taky k různým motivačním fitness komunitám na sociálních sítích a sdílet tam zkušenosti, úspěchy i lahodné recepty.

7. Odměň se za svou píli

Nakonec se nezapomeň odměnit. Dopřej si něco pěkného pro sebe, když dosáhneš nějakého milníku. Může to být nový cvičební úbor, relaxační masáž nebo třeba požitek z BIG BOY dobrot nebo oříškový popcorn,  které si dáš během cheat daye?

Tak a je to! Právě sis přečetl/a průvodce hubnutím před létem! Nezapomeň, že cílem je cítit se skvěle a užít si při tom zábavu. Tak na šťastné, zdravé a lepší já!

Tvůj BIG BOY